【車椅子とエコノミー症候群】に頂いたコメントの中で
がつうさんから
　足がパンパンにむくんでいる時があります。
　何かいい方法はないですか？
とありました。

私もむくみで悩んでいる一人です。
あ、いや、悩むなんて程でもないです･･･
毎晩、ムッチムチでパンパンに成った足を見るたび
どうにかしたいと考えます。

今では、朝起きると見事にむくみがひいた状態になっていますが
酷いときには、一晩寝てもむくみが残っている状態でした。
むくみに対して、無防備で生活していた頃のことです。

やはりむくみ対策というと、マッサージでしょうか。
血液や体液の流れがスムーズにいかないと、むくみが出るそうです。
ですが、車椅子に乗ったままマッサージを自分でする･･･大変です。
基本的に無精者なので
他の方法を考える事にしました。

で、現在私が気にしている事＋やっている事は。

まず、きちんと水分代謝を行うです。
ただでさえ血液･体液の流れが悪い状態ですから。
かといって、飲みすぎてしまったり、利尿作用が強いものを飲んでしまうと
神経因性膀胱との関係もありますから、
ほどほどに様子を見ながら･･･という感じです。
ジュース、コーヒー類はあまり飲みませんね。
お茶類を良く飲みます。今の季節は麦茶･烏龍茶ですね。

食事もちょっと気にしてます。
例えば、塩分。摂りすぎはむくみやすい身体を作ると言われています。
とはいっても、健康上も過剰摂取は避けたいですね。
あと、血液サラサラの言葉には敏感です。
納豆、お酢、玉ねぎ、お魚･･･
大豆食品は、なるべく1日に1種類は口にするようにしています。

あと湯船につかること。
一人での入浴が出来ないので、なかなか毎日は大変なのですが
出来るだけ湯船につかるようにしています。
やはり、血行促進には一番ですよね。
今は足湯も検討中です。湯船につかるのよりも手軽ですからね。




で夜寝る時は。
まずムニムニと太ももから足の裏まで揉んじゃいます。
そして足を高くして眠ります。

こんな感じですね、やはり。
あとは、日中車椅子に乗っている間は
たまに太ももを強めにさするとか。
たまにむくみ防止靴下履いたりします。

　でも、むくみ防止靴下は注意が必要です。
　圧力が高めのものを履いてしまうと、
　足首などにめり込んでしまいますよね。
　痛みが分からないので、そのままにしておくと･･･(;´Д`)

と、気を使ってみてもやはり
どうしてもむくんでしまうのです。
やはり根本原因は
私の場合麻痺しているからに尽きるのでしょう。
仕方ないですね。
むくんでも麻痺しても、私の可愛いアンヨですものね。
仲良く暮らしていく事にしましゅ。


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